Ginástica Laboral

   O homem desde o primórdio de sua jornada de trabalho até hoje vem sofrendo com evoluções cada vez mais perceptíveis e massantes à sua vida diária. Desde o tempo da Revolução Industrial até hoje a jornada de trabalho excessiva torna o homem cada vez mais adepto ao sedentarismo, gerando ao mesmo, uma série de problemas de saúde. Provocando assim, uma diminuição significante em sua qualidade de vida.

   Por volta da década de 90, onde a demanda da carga de trabalho era maior e mais intensa, resultou em efeitos desfavoráveis a saúde do trabalhador, que por ventura apresentam menos tempo para a prática de atividade física, o que o torna predisposto a vários tipos de lesões do tipo LER/DORT, devido ao fator predominante - O sedentarismo. Desde o término da Revolução Industrial até o presente momento o foco de preocupação torna-se a saúde do trabalhador. Nesse contexto surgiu à ginástica laboral com ações diretas e especificas a promoção da saúde do funcionário prevenido, tratando e reabilitando o índice do surgimento de doenças ocupacionais. Várias empresas foram evoluindo aos poucos, com a preocupação: melhorar o rendimento laboral e a qualidade de vida dos trabalhadores. 

 

 

Surgimento da Ginástica Laboral

 

   Desde o término da Revolução Industrial até o presente momento o foco de preocupação torna-se a saúde o trabalhador.  O advento de novos processos trouxe em seu bojo mudanças consideráveis no ambiente de trabalho, a era da informática e da tecnologia veio acentuar essas mudanças e catalizar suas conseqüências ao homem.  Os tempos modernos impulseram uma nova rotina aos trabalhadores, que geralmente apresentam vida sedentária, e que durante a jornada de trabalho realizam movimentos repetitivos com uso e desuso incorreto da musculatura, posicionamento errôneo por passar horas na mesma posição, em fim, a grande jornada de trabalho deixa marcas no organismo. O organismo necessita de um período de recuperação para promover a homeostase, caso isso não aconteça irá gerar um acúmulo de cansaço residual podendo ser levado a um estado patológico com modificações funcionais e de rendimento, associados ao estress, ansiedade ou depressão, patologias essas, que resultam na limitação do desempenho tanto do trabalhador quanto da empresa. Essas doenças levaram as organizações empresariais a começar a se preocupar com o bem-estar e com a saúde do trabalhador. Como resposta, foi implantada a Ginástica Laboral objetivando o melhoramento do desempenho dos trabalhadores por durante a jornada de trabalho. As profissões mais propícias a essas modificações são aquelas em que se realizam o mesmo movimento em alta freqüência, com ou sem o uso de força e má-postura.

   Estatísticas atuais apontam que cerca de 4 milhões de brasileiros são submetidos á tratamentos em razão de dores provocadas pela postura incorreta no trabalho e pela pressão diária de situações competitivas. Surgiu então à necessidade da implementação de atividades que atuem direta e especificamente na prevenção de doenças no sistema muscular e nervoso dos trabalhadores. A crescente preocupação das empresas com a saúde e desempenho dos funcionários faz da ginástica laboral uma ótima oportunidade de trabalho para os profissionais habilitados no programa de prevenção e reabilitação da saúde do trabalhador.

   A atuação da ginástica laboral consiste em duas fases: 1° na fase curativa, onde a doença já está instalada no organismo, sendo o foco a reabilitação do individuo; e a 2° fase preventiva, onde a atuação da laboral e prevenir o surgimento ou instalação de doenças.

 

 

O que é a ginástica laboral?

 

   A ginástica laboral é um programa de promoção e manutenção da saúde do trabalhador que tem como objetivo principal à prevenção de doenças ocupacionais além de auxiliar na melhoria do bem-estar, prevenção da instalação da doença, gerando maior disposição à jornada de trabalho, ao mesmo tempo, proporcionando maior qualidade de vida, aumento da produtividade em todos os setores de serviços prestados pela empresa. A ginástica laboral é um programa de qualidade de vida e de promoção do lazer, mesmo sendo realizada pelos trabalhadores durante o expediente de trabalho.

   A ginástica laboral consiste em exercícios físicos orientados e praticados durante o horário do expediente, visando benefícios durante o trabalho. É uma combinação de atividade física e intelectual, o trabalhador poderá aumentar o seu desempenho, seu rendimento físico e psíquico. Consiste em alongamento, relaxamento muscular e exercícios que promovam o fortalecimento das estruturas frágeis e principalmente o relaxamento das estruturas sobrecarregadas. Por sua vez, sua função é auxiliar o individuo a manter e/ ou promover a saúde, tornando-o adequado e eficiente em seu desempenho diário no trabalho.

   Os exercícios do programa de ginástica laboral ativam a circulação periarticular com aquecimento tecidual e neuromuscular, que são imprescindíveis às atividades que exigem atenção e tomadas de decisão que resultam em atos motores, promovem ganho de força pelo alongamento muscular restaurados do potencial contrátil, melhoram o retorno venoso, a capacidade ventilatória, reduzem o estresse e melhoram a postura.

   A ginástica laboral consiste na realização de exercícios para a promoção de aquecimento músculoesquelético (preparando o organismo para o trabalho físico e melhorando o nível de concentração, elevando a temperatura corporal e o aporte de sanguíneo para os tecidos), alongamentos (prepara os músculos, tendões, ligamentos e cápsulas articulares, para maiores amplitudes dos movimentos), resistência muscular localizada (favorecendo a normalização do tônus muscular decorrente do esforço repetitivo nas tarefas laborais e atividades diárias, fornecendo a manutenção do equilíbrio muscular e a prevenção das doenças osteomusculares) e relaxamento (a finalidade é compensar e relaxar todo e qualquer esforço repetitivo nos músculos, articulações, tendões e ligamentos, transcorridos no período de trabalho).

 

 

Por que implantar a Ginástica Laboral?

 

   A implementação dessas atividades contribui na diminuição dos acidentes de trabalho, de doenças relacionadas ao trabalho (DORT), de lesão por esforço repetitivo (LER), do estress e do absenteísmo, passando a ser uma ferramenta importante para a promoção da saúde, do trabalho e da qualidade de vida.  Objetiva a prevenção de doenças ocupacionais, resultando na diminuição de acidentes de trabalho, proporcionando ao trabalhador um incentivo a mais à prática de atividade física. As empresas podem incentivar a prática de exercício físico dentro e fora do local de trabalho, com propostas que efetivam a produzir efeitos positivos no combate ao sedentarismo e em suas conseqüências imensuráveis à saúde do empregado.

   Uma vez comprovada que a busca e necessidade das empresas na procura da ginástica laboral está e tende a aumentar consideravelmente: “esse aumento ocorre porque as companhias ao percebem que o funcionário feliz passa a trabalhar com mais satisfação e isso também traz resultados positivos para o processo produtivo”.

   Antes de iniciar a ginástica laboral na empresa, recomenda-se que seja feita uma conscientização aos trabalhadores sobre a importância desta prática bem como, saber identificar o estilo de vida dos participantes, entre outros. A Ginástica Laboral deve ir além dos exercícios específicos realizados no local de trabalho deve ser motivante, informante e inovadores. Certamente, o indicado é que seja proposto pelas empresas palestras educativas, com a proposta de esclarecer aos funcionários em que constitui o programa, seus benefícios, objetivos e a razão pela da implantação do programa mencionado.

 

 

Objetivos específicos oferecidos com a prática da Ginástica Laboral

 

Objetivos Gerais:

 

   Tem como objetivo minimizar os efeitos negativos oriundos do sedentarismo na vida e na saúde do trabalhador, prevenindo doenças ocupacionais, promovendo o máximo de bem-estar e o convívio social dos trabalhadores, servindo como ferramenta para a promoção do melhor convívio diário.

 

Objetivos específicos:

• Promover a saúde e qualidade de vida; 
• Corrigir vícios posturais; 
• Diminuir absenteísmo e demanda ambulatória; 
• Melhorar condição física geral, ânimo e disposição para o trabalho, assim como o relacionamento interpessoal, entre o trabalhador e o meio que o cerca; 
• Promover auto-condicionamento orgânico e a consciência corporal; 
• Prevenção de lesões osteoligamentares e musculares relacionadas ao desgaste e estresse do trabalho; 
• Favorecer a desconcentração, estimular o auto-conhecimento, a auto-estima e controle de estresse; 
• Reduzir o cansaço, a sonolência e a desatenção ocasionados pelo trabalho em ambientes com temperaturas elevadas; 
• Interromper monotonia operacional; 
• Proporcionar relaxamento das musculaturas mais utilizadas e sobrecarregadas. 

 

 

Benefícios da ginástica laboral 

 

   Vários são os aspectos que resultam no benefício da ginástica laboral para a vida cotidiana dos trabalhadores e da própria empresa.

 

 

Benefícios oferecidos à empresa

 

   A ginástica laboral é responsável pela redução de despesas de afastamento médico, acidentes de trabalhos e lesões por traumas cumulativos e, previne o surgimento de doenças profissionais. Atua investindo no melhoramento da imagem da empresa perante a sociedade e aos funcionários, uma vez que satisfeitos os trabalhadores produzirão mais, além de desempenhar aumento na produtividade, na receptividade, aumento de lucros e na qualidade, integração entre os trabalhadores, reduzindo ao máximo, o índice de absenteísmo.

 

 

Benefícios para os trabalhadores

 

   Para os trabalhadores, os benefícios acontecem em três esferas fundamentais para um bom desempenho de suas atividades pessoais e interpessoais dentro da empresa a quem se presta serviço. São eles: fisiológicos, que atuam diretamente na parte física do trabalhador; psicológico, que atua na promoção do relacionamento do empregado à empresa e social, que atua no bom desempenho nos âmbitos da Instituição.

 

• Fisiológicos:

Previne e combate a LER/DORT, ameniza a fadiga muscular e emocional, é uma arma contra o sedentarismo, estress, depressão e ansiedade. Melhora a flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e resistência, promovendo uma maior mobilidade e postura. Reduz a sensação de fadiga no final da jornada de trabalho, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.

 

• Psicológicos / Sociais:

Reforça a auto-estima, aumenta a capacidade de concentração no ambiente de trabalho, favorece o relacionamento social e intersocial, o trabalho em equipe, desenvolve consciência corporal e melhora a comunicação interna.

 

• Distinção entre ginástica laboral e atividade física

Antes de partir para a eficácia do incentivo das empresas à atividade física, é importante distinguir a ginástica laboral da atividade física. Os programas de atividade física consistem em incentivos à pratica de esportes ou atividades que levem a um maior dispêndio energético e movimentação da musculatura.  Por sua vez, um dos objetivos da ginástica laboral é a prevenção de doenças ocupacionais, realizada durante a jornada de trabalho. Os benefícios da ginástica laboral são incontestáveis, assim como qualquer atividade física devidamente aplicada é vantajosa.

 

 

A eficácia dos programas de incentivo à atividade física na vida do sedentário.

 

   A atividade física é fundamental para a saúde física e psíquica, é importante o incentivo à prática de atividades físicas, pois apresentam propostas importantes na prevenção algumas doenças degenerativas, cardiovasculares, estresse, entre outras. A prevenção do sedentarismo e às doenças cardiovasculares já seriam motivos suficientes para afirmar que a ginástica laboral, sob caráter de atividade física, produz melhor qualidade de vida.

   Assim, vários programas empresariais, governamentais e comunitários têm sido implantados com o objetivo de incentivar a prática de atividades físicas, com o intuito de prevenir algumas doenças, proporcionando maior qualidade de vida ao trabalhador. Quando são realizadas ações no ambiente de trabalho, elas procuram verificar a quantidade e a qualidade da prática de atividades físicas dos empregados, em geral, em funções sedentárias, e incentivá-los a praticar esportes, andar a pé ou de bicicleta, dançar e outras atividades que possam contrabalançar o sedentarismo e assim evitar as doenças degenerativas associadas a ele.

   Existem alguns documentos e textos que alegam trazer indicações seguras de que a ginástica laboral aumenta a prática de atividades físicas dos funcionários e diminui a incidência de dores e demais sintomas relacionados a LER/DORT. As evidências comprovam uma melhora na saúde mental daqueles indivíduos que se engajam em atividades físicas.

   As atividades físicas vem sendo utilizadas até mesmo em contextos terapêuticos, como uma ajuda nas terapias psicológicas tradicionais, mostrando efeitos positivos no aumento da auto-estima, humor, estabilidade e histamina, na redução da ansiedade e estresse, proporcionando melhorias nos quadros depressivos e de afastamentos.

   A prática de atividade física durante o expediente de trabalho tem a importante tarefa de prevenção das doenças ocupacionais, bem como do sedentarismo. O bom estado físico do trabalhador garante eficiência e eficácia, além de diminuir os riscos de invalidez decorrente do oficio ou de se aposentarem precocemente devido às doenças degenerativas.

 

 

Considerações finais

 

   O processo de sedentarismo se dá atualmente devido à modernidade. A vida moderna tem levado a maioria das pessoas a uma vida sedentária com pouca prática de atividade física, o que torna o exercício físico necessário para a promoção da saúde. Como o trabalhador não tem tempo para exercitar-se, o mesmo adquire maior suscetibilidade à retenção de patologias obtidas através do sedentarismo. As conseqüências do sedentarismo a saúde global agrava-se por: um grande fator de risco para a morte súbita, geralmente associado direta ou indiretamente as causas ou ao agravamento de grande parte das doenças. O combate ao sedentarismo é, portanto, um problema de saúde pública e deve ser abordado pelas instituições governamentais de saúde, uma vez que se sabe que: A atividade física é considerada como benéfica para a saúde física e mental em geral. Por outro lado, a prática de atividades físicas pode e deve ser incentivada a partir do trabalho, uma vez que esse canal atinge um grande número de indivíduos. Esses programas implantados pelas empresas tornam-se uma proposta interessante e podem produzir efeitos positivos no combate ao sedentarismo e suas conseqüências devassadoras a saúde pública. 

   As empresas estão investindo no que diz respeito às atividades físico-esportivas, realizando uma clara evolução da função literal da ginástica laboral, para a liberdade das atividades físicas, esportivas e de lazer, onde todos são beneficiados com o conseqüente retorno financeiro para a empresa e em saúde para o trabalhador.